Питание для волос

О длинных волосах может и не мечтает каждая девушка, а вот о здоровых и ухлженных - 100%!

Сегодня разбираем следующие вопросы:

1.   Как понять причины выпадения волос?

Для начала, важно объективно оценить, действительно ли волосы выпадают.

Для этого просто тест: расчешите волосы, а затем пропустите все волосы, разделяя на широкие пряди,  сквозь пальцы. Если у Вас на руках остается более 5-7 волосинок, то у Вас действительно есть признаки выпадения волос. Понять причину Вам может компетентный врач-трихолог.  Не советую в таком вопросе гадать, т.к. причины могут быть серьезные. Не откладывайте визит к врачу, который назначит Вам анализы и лечение.

Причины выпадения волос, которые я встречаю чаще всего у клиентов:
- несбалансированное питание, особенно у вегетарианцев;
- анемия;
- гормональные нарушения;
- недостаток микроэлементов.

Я советую для выявления причин сдавать основные анализы на гормоны, биохимический анализ крови, и один очень информативный анализ — на микроэлементы. 

Но перечень причин далеко не полный, поэтому, повторяюсь  — визит к врачу не откладывайте. Также врач посмотрит состояние кожи головы, что тоже очень важно для состояния наших волос.

2.  Какое питание улучшает состояние волос?

В подборе продуктов важно учитывать полное состояние организма. Общих рекомендации можно дать не так много, т.к. нужно учитывать здоровье, состояние ЖКТ, видеть результаты анализов. Поэтому список продуктов, который я пишу ниже, подходит только здоровым людям. Всегда есть ограничения и исключения. Для здоровья волос также нужен комплексный подход: питание должно быть и внешнее (уход, правильно подобранные средства для волос), и внутреннее. И не забывайте, что на рост волос также влияют генетические факторы.
Итак, какое питание обеспечит нам здоровые волосы:
- Питание для волос должно быть богато витаминами группы B, А, С, E. Но не советую сразу покупать витаминные добавки. Все витамины возможно получить из продуктов, если правильно составить рацион.
- Следующий необходимый компонент — незаменимые жирные кислоты омега-3, омега-6. Удивлены? На самом деле, связь не прямая. Полинасыщенные жиры важны для женского здоровья. А женское здоровье = красивые волосы, кожа, ногти!
- Белок. Не нужно превышать рекомендуемые нормы 0,8 гр. на 1 кг веса (исключение — профессиональные спортсмены, беременные и индивидуальные медицинские показания). Все знают, что белок — главный строительный материал и для тела, и для волос в том числе.  Волосы состоят почти на 80% из кератина — белка, построенного из аминокислот.  А незаменимые аминокислоты, в свою очередь, поступают в наш организм с пищей.

!!!Осторожнее с БАДами и любыми витаминами. Эффект от переизбытка витаминов и их неправильных комбинаций может быть противоположный желаемому — волосы могут начать выпадать, а не расти.

3. Какие продукты помогают ускорить рост волос?

- лосось и жирная рыба
- яйца
- орехи
- бобовые
- зелень
- злаки
- фрукты

Вывод — сбалансированный рацион! 

Больше советов и полезной информации Инстаграм